Hoje, os relógios inteligentes despejam sobre nós uma enorme quantidade de dados. Mas será que são fiáveis? E não será, por vezes, melhor ouvir o próprio corpo do que um algoritmo?
Ritmo circadiano: porque importa a que horas dorme, come e faz exercício?
O ritmo circadiano regula a maioria dos processos fisiológicos importantes, incluindo o sono e o metabolismo. Como entrar em sintonia com ele para que o corpo e a mente funcionem como um relógio?
Autofagia: Como apoiar o “sistema de limpeza” natural das células?
A autofagia contribui para a longevidade, a saúde metabólica e a resistência das células ao stress. Como a podemos apoiar de forma ativa?
Cansaço que o sono não resolve: como “reiniciar” um sistema nervoso sobrecarregado?
Falta-lhe energia? Nem o sono nem o café ajudam? Talvez tenha o sistema nervoso sobrecarregado. Leia como reconhecer este tipo de cansaço e o que fazer em relação a isso.
Microbioma intestinal: um aliado discreto da imunidade, do bem-estar mental e da longevidade
O microbioma intestinal influencia a digestão, o sistema imunitário e o metabolismo, mas também o bem-estar psicológico e o processo de envelhecimento. Por isso, vale a pena cuidar dele. Como fazê-lo?
Fonte oculta de energia e vitalidade: Como cuidar das suas mitocôndrias?
As mitocôndrias são pequenas, mas poderosas centrais energéticas das células, que transformam os nutrientes dos alimentos em energia. Por isso, o funcionamento de todo o corpo depende do bom funcionamento das mitocôndrias. Como cuidar delas?