Sono de qualidade para manhãs cheias de energia. O que torna o DeepRest diferente do magnésio comum?

À noite, dá voltas na cama, a cabeça enche-se de pensamentos fora de controlo e, quando finalmente adormece, pouco depois já está de olhos bem abertos outra vez. E começa então a procurar algo que o “atordoe” um pouco. Só que depois a manhã também reflete isso — ainda às dez sente-se como um zombie. Experimente de outra forma. DeepRest é uma fórmula noturna pensada para facilitar o adormecer e melhorar a qualidade do sono, sem o deixar desnecessariamente toldado. Em que substâncias ativas se baseia e o que pode esperar dele?

DeepRest em resumo

• Para quem: para adultos que à noite têm dificuldade em abrandar, “desligar” a mente, demoram a passar do ritmo de trabalho para o descanso ou simplesmente querem apoiar a qualidade do sono e da recuperação.

• Para quê: como parte de uma rotina focada no acalmar ao final do dia, com o objetivo de acordar de manhã mais descansado e com mais energia.

• Quando tomar: 1–3 cápsulas, 30–60 minutos antes de deitar, consoante a necessidade e tolerância individuais.

• O que contém: 237 mg de magnésio na forma de bisglicinato, 201 mg de L-teanina, 60 mg de extrato de camomila, 3 mg de vitamina B6 e 3,9 mg de BioPerine® na dose diária recomendada de três cápsulas.

• O que não esperar: não se trata de um medicamento para a insónia nem de um sedativo; não substitui sono suficiente, uma rotina regular ou a resolução da causa real de dificuldades de sono prolongadas.

Quando o corpo quer dormir, mas a cabeça ainda está em reunião de trabalho

São 22:30. O corpo já dormiria, mas na cabeça ainda corre a lista de tarefas para amanhã. Lembra-se do e-mail que não enviou e começa mentalmente a planear a reunião da manhã.

Às 23:15, depois de um dia inteiro, finalmente fecha o portátil ou termina as últimas tarefas domésticas. Mas, em vez da esperada sensação agradável de abrandamento, chega um segundo turno: redes sociais, notícias, uma série, mais um artigo… E de repente já é meia-noite e meia.

E depois há um terceiro cenário. Adormece sem dificuldade, mas durante a noite acorda várias vezes. De manhã, fica com a sensação de que passou oito horas na cama, mas não se sente verdadeiramente descansado.

Situações deste tipo não têm necessariamente de significar que lhe falta uma substância específica. O sono é o resultado de toda uma série de processos e é influenciado, por exemplo, pela regularidade da rotina, luz, movimento, stress, álcool, cafeína, ambiente do quarto ou estado de saúde. Ainda assim, o apoio nutricional na forma de um suplemento alimentar de qualidade pode ser uma das peças do puzzle que o aproxima de um sono de melhor qualidade.

Porque é que, às vezes, é tão difícil abrandar à noite?

Durante o dia, estamos orientados para a atividade. O cérebro processa informação, resolve problemas, reage ao ambiente e alterna continuamente entre diferentes tarefas. Quando este modo se prolonga até tarde, o simples facto de se deitar não significa necessariamente que o organismo passe de imediato para um estado de repouso.

Além disso, entra também em jogo o nosso ritmo circadiano — um sistema biológico de cerca de 24 horas que, entre outras coisas, ajuda a regular os períodos de vigília e sono. Em condições ideais, a sonolência aumenta gradualmente ao fim do dia e a atividade de várias hormonas e neurotransmissores altera-se. No entanto, quando convencemos o corpo a contrariar esta tendência natural porque precisamos de estar ativos à noite, temos depois de o convencer ainda mais de que, afinal, já precisamos de ir dormir.

Mas, mesmo assim, não ocorre apenas um “desligar” passivo. Durante a noite, o cérebro e o corpo passam por diferentes fases do sono, que têm funções distintas, e a sua alternância é importante para a recuperação mental e física.

Uma boa rotina noturna dá, por isso, ao organismo o sinal de que a atividade do dia está a terminar e que chegou o momento de descansar, para que no dia seguinte possamos voltar a levantar-nos cheios de energia. E é precisamente nesta parte da noite que DeepRest tem algo para oferecer.

O que é DeepRest?

DeepRest é um suplemento alimentar premium para tomar à noite. A sua fórmula não assenta em melatonina nem em substâncias sedativas clássicas. Em vez disso, combina vários ingredientes complementares entre si, com funções biológicas diferentes.

No entanto, por respeito à legislação, mantemos uma abordagem prudente na descrição dos seus benefícios. Por exemplo, no caso do magnésio e da vitamina B6, existem alegações de saúde aprovadas. Já no caso da L-teanina ou da apigenina, apenas podemos descrever os mecanismos e os resultados da investigação.

O que contém exatamente?

Magnésio: porque precisamente bisglicinato?

O magnésio é um mineral essencial que participa em centenas de reações enzimáticas e contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a função muscular normal. Numa combinação comprovada com vitamina B6, pode assim ser útil em períodos de maior exigência mental e física.

DeepRest aposta em bisglicinato de magnésio — ou seja, numa forma em que o magnésio está ligado ao aminoácido glicina. Em comparação com algumas formas mais económicas, como o óxido de magnésio, o bisglicinato é valorizado pela sua melhor absorção e aproveitamento. Além disso, regra geral não tem efeito laxante e costuma ser bem tolerado mesmo por pessoas com um trato digestivo mais sensível.

O seu efeito no sono foi, por exemplo, analisado num estudo randomizado de 2025, que testou a toma de 250 mg de magnésio elementar na forma de bisglicinato em 155 adultos com qualidade de sono subjetivamente inferior. E o resultado? Ao fim de quatro semanas, a gravidade dos sintomas de insónia diminuiu mais do que com placebo.

L-teanina: um tesouro da folha de chá

A L-teanina é um aminoácido naturalmente presente nas folhas de chá, onde surge, porém, ao lado de estimulantes — por isso, o consumo de chá verdadeiro antes de dormir não é recomendado. No entanto, a L-teanina isolada despertou o interesse dos investigadores pelo seu possível efeito positivo no relaxamento, nas funções cognitivas e no sono.

E, até agora, parece que não estavam errados. Os resultados de meta-análises sugeriram melhorias pequenas a moderadas em alguns parâmetros do sono avaliados subjetivamente, como o tempo para adormecer ou a qualidade global do sono. Ainda assim, os autores alertam que os estudos com L-teanina pura continuam a ser relativamente poucos.

DeepRest contém 201 mg de L-teanina na dose diária, o que corresponde aproximadamente à quantidade utilizada na investigação.

Camomila e apigenina

Nas 3 cápsulas recomendadas de DeepRest encontram-se também 60 mg de extrato de camomila. Este contém várias substâncias biologicamente ativas, incluindo o flavonoide apigenina.

Também aqui não faz sentido transformar esta planta tradicional num “comprimido natural para dormir”. Ainda assim, numa revisão sistemática e meta-análise de 2024, que incluíram dez estudos clínicos com 772 participantes, a camomila foi associada a uma certa melhoria da qualidade do sono avaliada subjetivamente e, em alguns estudos, também a um menor número de despertares noturnos.

Como colaboram os diferentes ingredientes?

O objetivo da fórmula não é ter o maior número possível de ingredientes “exóticos” numa cápsula, mas combinar de forma sensata substâncias estudadas com funções diferentes, para que atuem de forma sinérgica.

O magnésio e a vitamina B6 têm funções bem descritas no organismo e participam no funcionamento adequado do sistema nervoso. Já a L-teanina e os componentes do extrato de camomila estão a ser estudados em relação ao relaxamento e a alguns parâmetros do sono. O resultado é uma fórmula mais orientada para o acalmar ao final do dia do que para uma sedação artificial, desenvolvida para ter o potencial de apoiar verdadeiramente o corpo nos seus processos naturais.

O que DeepRest não é?

DeepRest não é um sedativo que o “desliga” de imediato. Ao mesmo tempo, não substitui o tratamento de problemas de sono prolongados e graves. Nesse caso, é preferível consultar um médico.

Como tomar DeepRest?

A dose recomendada é de 1–3 cápsulas por dia, 30–60 minutos antes de deitar. Pode começar com uma cápsula — sobretudo se tiver menor peso corporal — e, se necessário, aumentar gradualmente a dose. As cápsulas podem ser tomadas com ou sem alimentos, mas devem ser ingeridas com uma quantidade suficiente de água.

Após 2–3 meses de utilização recomenda-se fazer uma pausa de 2–4 semanas, durante a qual poderá verificar se a qualidade do sono já estabilizou e se continua a precisar do apoio diário de DeepRest ou se, por exemplo, preferirá voltar a ele apenas em períodos mais exigentes. 

Se tem um problema de sono prolongado, por exemplo devido a trabalho até tarde, consumo regular de álcool e café ao fim do dia ou falta de atividade física durante o dia, faz sentido “tomar”, em conjunto com DeepRest, também uma mudança desses hábitos.

Quando esperar as (primeiras) mudanças?

Primeira semana

À noite, pode sentir-se mais relaxado. Adormecer pode tornar-se mais fácil e a noite parecer mais tranquila.

Primeiro mês

Com utilização regular, o sono já pode tornar-se visivelmente mais profundo e contínuo. Acorda cada vez menos durante a noite e desperta de manhã mais fresco, sem sensação de torpor.

Três meses

Ao fim de três meses, começam também a notar-se benefícios associados. Um sono regular e de qualidade apoia o funcionamento adequado do sistema nervoso, a resistência ao stress, o desempenho mental e a recuperação.

Seis meses ou mais

A longo prazo, um sono de qualidade é um dos pilares da recuperação física e mental, por isso talvez comece a notar que tem, de forma geral, mais energia e vitalidade.

Para quem sim e para quem não?

DeepRest é para si, se:

• à noite tem dificuldade em passar do modo de trabalho ou parental para o descanso,

• tem um ritmo de trabalho ou de vida exigente,

• quer incluir magnésio e vitamina B6 na sua rotina noturna porque suspeita de défice destes nutrientes,

• prefere uma fórmula completa sem melatonina,

• procura uma combinação sinérgica de vários ingredientes numa só cápsula.

É aconselhável ter cautela se estiver a tomar medicamentos ou tiver problemas de saúde. O magnésio pode influenciar a absorção de alguns medicamentos, por exemplo certos antibióticos, levotiroxina ou bisfosfonatos, pelo que, nestas combinações, é adequado haver um intervalo de tempo e consultar um médico ou farmacêutico. O mesmo se aplica à piperina, que, para além da absorção dos medicamentos, também pode influenciar o metabolismo. A consulta com um profissional também é aconselhável durante a gravidez e a amamentação.

O que diz a investigação?

• Bisglicinato de magnésio e qualidade do sono (2025)

O que foi estudado: se a suplementação diária de 250 mg de magnésio elementar na forma de bisglicinato influencia os sintomas de insónia.

Em quem: 155 adultos saudáveis, entre os 18 e os 65 anos, com qualidade de sono subjetivamente inferior.

O que se concluiu: após quatro semanas, verificou-se, em comparação com o placebo, uma melhoria pequena, mas estatisticamente significativa, na pontuação de gravidade da insónia. O efeito mais marcado foi observado em pessoas com menor ingestão de magnésio na alimentação.

• L-teanina e sono (2025)

O que foi estudado: revisão sistemática e meta-análise de estudos randomizados que avaliaram o efeito da L-teanina em parâmetros do sono.

Em quem: 897 participantes de 19 estudos.

O que se concluiu: a L-teanina foi associada a alguma melhoria no tempo subjetivo para adormecer, no funcionamento diurno e na qualidade global do sono avaliada subjetivamente.

• Camomila e sono (2024)

O que foi estudado: revisão sistemática e meta-análise de estudos clínicos com camomila.

Em quem: dez estudos, num total de 772 participantes.

O que se concluiu: a camomila foi associada a uma melhoria da qualidade do sono avaliada subjetivamente e, em alguns estudos, também a um menor número de despertares noturnos.

E não basta magnésio da farmácia?

A oferta de suplementos para apoiar o sono e a recuperação está cheia de magnésios “simples”, que atraem sobretudo pelo preço baixo, mas também de complexos com muitos ingredientes, aos quais, no entanto, muitas vezes faltam informações transparentes sobre a quantidade e a forma das substâncias ativas específicas. E são precisamente estes aspetos, juntamente com a composição global, que mais importam.

Por isso, DeepRest segue um caminho diferente e mais sensato. Na fórmula encontra apenas alguns ingredientes cuidadosamente selecionados, mas de qualidade premium — e também em quantidades e formas com elevado potencial, estudado cientificamente. Assim, sabe exatamente o que recebe numa dose diária. E, além disso, à noite, em vez de vários produtos separados, basta-lhe apenas um frasco de vidro.

DeepRest é também vegan, sem glúten, OGM, conservantes nem principais alergénios, e é produzido na UE.

FAQ

• O DeepRest é um comprimido natural para dormir?

Não. Não é um medicamento nem um sedativo. DeepRest é um suplemento alimentar combinado para toma noturna, que se baseia nos benefícios de substâncias cientificamente comprovadas ou intensamente estudadas, como o magnésio, a L-teanina e o extrato de camomila.

• O DeepRest contém melatonina?

Não. A fórmula de DeepRest não contém melatonina nem outras substâncias conhecidas pelo seu efeito sedativo.

• Tenho de tomar as três cápsulas?

Não tem. A dose recomendada é de 1–3 cápsulas por dia. É sensato começar com uma dose mais baixa e aumentá-la gradualmente com base na reação individual do seu corpo.

• Posso tomar DeepRest todos os dias?

Sim. DeepRest não contém sedativos clássicos nem hipnóticos associados a risco de dependência e é adequado para utilização regular.

• Posso tomá-lo com o magnésio que já tenho em casa?

Em princípio, sim, mas primeiro calcule a dose total de magnésio proveniente de todos os suplementos — não deve exceder o limite de 250 mg por dia. (O magnésio obtido através da alimentação normal não conta para este limite.)

• O bisglicinato é melhor do que o óxido?

Não se pode dizer que exista uma forma melhor para toda a gente. Mas o bisglicinato está entre as formas que, nos estudos, mostram melhor biodisponibilidade e, além disso, costuma ser bem tolerado mesmo por pessoas com digestão sensível.

• Posso combinar DeepRest com medicamentos?

O magnésio e a piperina podem influenciar a absorção de algumas substâncias. É preferível confirmar a combinação concreta com um médico ou farmacêutico.

• E se eu sentir sonolência de manhã depois de tomar DeepRest?

DeepRest foi concebido para minimizar o risco de sonolência matinal. No entanto, em pessoas mais sensíveis, isso pode acontecer com doses mais altas. Nesse caso, experimente reduzir a dose.

• O DeepRest resolve problemas de sono prolongados?

Se tem dificuldades de sono prolongadas ou graves, é importante identificar e idealmente eliminar a sua causa. No entanto, se se encontra numa situação exigente que neste momento não consegue controlar (por exemplo, sobrecarga profissional ou parental), DeepRest pode ainda assim ser uma parte adequada de uma rotina noturna calmante.

• Quanto tempo demora até notar diferença?

Cada corpo reage de forma diferente. Por exemplo, as pessoas que antes de começar a tomar sofriam de défice de magnésio podem sentir os efeitos mais rapidamente. Ainda assim, poderá notar as primeiras mudanças mais evidentes ao fim de cerca de 3–4 semanas de utilização regular.

• Quanto custa DeepRest e como funciona a subscrição?

Uma embalagem de DeepRest contém 90 cápsulas. Se escolher a dose recomendada mais alta, terá assim um tratamento exato para 30 dias.

Para que não descubra de repente, ao fim de um mês, que já não lhe resta nada para amanhã, pode escolher logo na compra uma prática subscrição mensal ou trimestral, que reduz o preço original de 69,90 € até 40 %. Assim, no intervalo escolhido, receberá automaticamente uma nova reposição, sem ter de se lembrar de voltar a encomendar. Pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

A Nozono oferece também uma garantia de satisfação de 90 dias. Esta aplica-se a três meses de utilização do mesmo suplemento: se o tomar conscienciosamente durante três meses e não notar qualquer efeito, pode pedir o reembolso.

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DeepRest não substitui oito horas de sono, uma rotina regular nem desligar o portátil de trabalho a uma hora razoável. Ao mesmo tempo, porém, não é apenas um suplemento alimentar, mas também um complemento de uma boa rotina antes de dormir.

Se procura uma fórmula noturna que combine quantidades garantidas de magnésio elementar bem absorvido, L-teanina, extrato de camomila e vitamina B6, DeepRest oferece uma forma simples de integrar todos estes ingredientes num único ritual calmante que o pode ajudar a dormir — e, por isso, também a viver — melhor e de forma mais saudável.

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Fontes:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40918053/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35184264/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40056718/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39106912/