Massa muscular: o melhor investimento na longevidade
Os músculos influenciam o metabolismo, a sensibilidade à insulina, a saúde óssea, o sistema imunitário, o equilíbrio, a autonomia na velhice e também o risco de morte prematura. E sabe qual é a melhor parte? Nunca é tarde para começar a desenvolvê-los.
A cafeína é um apoio funcional, desde que não substitua o sono e um ritmo de vida saudável. Leia o que precisa de saber sobre o café e como ter mais energia mesmo sem ele.
Hoje, os relógios inteligentes despejam sobre nós uma enorme quantidade de dados. Mas será que são fiáveis? E não será, por vezes, melhor ouvir o próprio corpo do que um algoritmo?
Ritmo circadiano: porque importa a que horas dorme, come e faz exercício?
O ritmo circadiano regula a maioria dos processos fisiológicos importantes, incluindo o sono e o metabolismo. Como entrar em sintonia com ele para que o corpo e a mente funcionem como um relógio?
Autofagia: Como apoiar o “sistema de limpeza” natural das células?
A autofagia contribui para a longevidade, a saúde metabólica e a resistência das células ao stress. Como a podemos apoiar de forma ativa?
Cansaço que o sono não resolve: como “reiniciar” um sistema nervoso sobrecarregado?
Falta-lhe energia? Nem o sono nem o café ajudam? Talvez tenha o sistema nervoso sobrecarregado. Leia como reconhecer este tipo de cansaço e o que fazer em relação a isso.