„Aos trinta, trabalhava hard, mas de certeza não smart,“ diz o bem-sucedido produtor musical, manager e argumentista Jaro Slávik. Três operações às costas, lesões e anos de grande exigência no trabalho e no desporto ensinaram-lhe que a chave é o amor-próprio, lado a lado com o cuidado com o corpo e a mente. O que faz hoje pela sua saúde, em que o inspirou Madonna e de que vícios ainda não consegue libertar-se?
A sua vida profissional está longe de poder ser descrita como calma. O que o ajuda mais a geri-la?
Não acho que tenha uma vida profissional particularmente agitada. Talvez seja um pouco fora do comum em comparação com outras profissões – organizo eventos em três continentes ou ajudo empresários, faço gestão de carreiras artísticas e, de vez em quando, dedico-me também a espetáculos de stand-up. Mas levo uma vida equilibrada, com muita literatura, desporto e tempo na natureza.
Mas voltando à pergunta: tenho quatro regras principais. A primeira é enso/wabi sabi. Quando as coisas não fluem, não as forço – tal como o círculo budista enso deve ser pintado num só traço, também o trabalho deve ter flow. A segunda regra são 45 minutos de concentração e 15 minutos de descanso, durante os quais vou dar uma volta, pego num livro, ou até em halteres ou numa corda de saltar. Em terceiro lugar, delego o máximo possível e limito a quantidade de decisões que tenho de tomar ao longo do dia. Em suma, tento simplificar a minha vida ao máximo. E a última regra é dar importância ao descanso, à recuperação e a uma boa alimentação – incluindo suplementos. Como fui atleta de competição, tomo várias vitaminas e minerais desde os 28 anos. Às vezes, o corpo precisa de mais do que aquilo que consegue obter apenas através da alimentação.
Quando sabe que tem um dia exigente pela frente e precisa de funcionar em pleno até à noite, tem algum “manual de funcionamento” pessoal?
De modo geral, confio no equilíbrio. Um bom descanso é a base, mas o movimento também me dá energia. Todos os dias – esteja eu na Europa ou no Dubai – começo com uma caminhada ou uma corrida. Não numa passadeira, mas na natureza, ao ar livre, ao sol, a apanhar ar. Tento pensar no dia que tenho pela frente: o que me espera, o que quero fazer e criar. Quero começar em modo criativo, não reativo, por isso de manhã não respondo a mensagens nem a e-mails.
O jejum intermitente também me ajuda – uma cabeça com fome é mais criativa. Pelo contrário, se não quiser fazer nada durante o dia, como um croissant e bebo um cappuccino. :-) De resto, também procuro equilibrar a alimentação – por exemplo, complementar nutrientes de que me possam faltar: creatina para o desporto, AAKG por causa das várias operações às costas e, mais recentemente, tudo o que a NOZONO oferece. Foi aí que me encontrei. De NAD+ a magnésio. Tudo o que antes tinha de procurar e combinar, agora tenho preparado em fórmulas complexas.
Suporte diário de NAD+. Regeneração noturna. Uma rotina de longevidade completa
Quando se apercebeu pela primeira vez de que temos de cuidar do corpo e da mente se queremos que nos sirvam o máximo de tempo possível?
Fui cuidando do corpo ao longo do tempo. Mas também tive períodos muito sombrios, em que não conseguia de todo e fui abaixo tanto psicologicamente como, claro, fisicamente. O último momento de clareza surgiu depois de me mudar para o Dubai, pouco antes dos cinquenta. Percebi que, de todas as pessoas e personagens que alguma vez quis representar ou ser, no fim só consigo ser eu próprio. E tenho de aprender a aceitar-me e a gostar de mim assim. O que não é nada fácil. É preciso ter força para saber perdoar-se, aceitar-se e começar a trabalhar em si. E só quando começa realmente a cuidar da sua mente é que consegue cuidar também do seu corpo. Esse, ao contrário dos possíveis papéis e personalidades, só temos um.
Sente que também enquanto sociedade estamos a chegar a uma perceção semelhante – ou seja, de que, até certo ponto, somos nós próprios responsáveis pela nossa saúde?
Essa responsabilidade é sempre, acima de tudo, nossa. Só não o sabíamos, porque durante 40 anos funcionou aqui um acordo silencioso segundo o qual o Estado comunista trataria de tudo e as pessoas que nele viviam não precisavam (nem deviam) resolver nada. Além disso, não há nada mais fácil do que beber álcool, comer mal, fazer binge-watch de séries, consumir drogas… cuidar de si próprio é, na nossa civilização, algo quase anti-intuitivo. Mas as pessoas começam a aperceber-se disso. Estão a aprender a gostar da vida, mesmo quando por vezes dói.
Mas tudo depende também dos exemplos. Eu tive uma enorme sorte por poder trabalhar com a Madonna. Na indústria do entretenimento, provavelmente não existe trabalhadora mais incansável nem mente mais brilhante. Começou a cuidar da saúde e a tomar suplementos ainda antes dos trinta, para não ter de sofrer mais tarde. Quando fizemos o concerto dela em Moscovo, em 2007, passava horas no ginásio, mas também lia muito e cuidava das pessoas à sua volta.
Ao longo da sua carreira, cruzou-se com um enorme número de marcas, produtos e pessoas a tentar vender alguma coisa. O que é que hoje ainda o consegue convencer de que não se trata apenas de marketing bem feito?
Um dos meus professores e mentores, o lendário Seymour Stein, manager musical de Madonna e dos Ramones, dizia sempre que a base do sucesso de um cantor é a canção. E a sua mulher, a magnata imobiliária nova-iorquina Linda Stein, dizia que a base de um bom imóvel é a localização. Eu defendo que um produto de sucesso tem, acima de tudo, de ser de qualidade. Portanto, a qualidade é a base absoluta. Isso não se consegue simular.
O segundo aspeto é a confiança. É claro que nem todo o produto de qualidade se impõe na concorrência. Mas é igualmente claro que todo o produto sem qualidade acaba, mais cedo ou mais tarde, por falhar. E a isso juntam-se as pessoas nos bastidores, as pessoas por detrás do produto, os seus criadores. Se souberem comunicar com clareza para que serve o produto, para quem é e quais são os seus benefícios, conseguem ganhar mais facilmente a minha confiança.
O que precisou de verificar antes de aceitar tornar-se embaixador da NOZONO?
Considero-me uma pessoa moderna, acompanho constantemente aquilo de que se fala, por isso também não me passou ao lado a tendência da longevity. Além disso, fiz cinquenta anos há pouco tempo e precisava de começar a suplementar de forma mais completa e sofisticada. Mas o meu patriotismo local e as pessoas por detrás da marca NOZONO também desempenharam um papel importante.
Tive propostas de empresas estrangeiras, no passado colaborei durante muito tempo com uma marca canadiano-suíça, mas, como digo, o que realmente me conquistou foi a combinação de um produto completo de nível mundial, os criadores da NOZONO e o facto de se tratar de uma marca nacional. E, acima de tudo, resulta. Ao fim de apenas algumas semanas, a minha recuperação melhorou e, segundo o meu smartwatch, a minha pontuação de sono está acima dos 90 por cento. Por isso, posso recomendá-lo com toda a consciência tranquila.
Faz hoje pela saúde algo que aos trinta considerava desnecessário, mas de que agora já não prescinde?
Aos trinta, geria 17 países. Ao mesmo tempo, era um pai jovem e continuava a jogar basquetebol. Treinava em duas fases e, por vezes, até três vezes por dia. Trabalhava hard e nada smart.
Hoje dou muito mais importância à recuperação e ao mindfulness. Penso no que faço e no que como. Já não como batatas fritas nem uma baguete às duas da manhã. Aliás, na maioria das vezes, às duas da manhã estou a dormir (a menos que esteja a voar ou a viajar num comboio noturno). Continuo a treinar duas vezes por dia, mas com inteligência – de manhã corrida ou bicicleta e à noite pesos. Mas por intervalos e com intensidade. Nada de longas horas nem pesos enormes. Acredito que a suplementação de longa data também me ajuda e que a minha rotina e alimentação consciente me vão permitir manter-me assim ativo pelo menos até aos 70 anos.
Pelo contrário, tem algum hábito que sabe que não lhe faz propriamente bem, mas de que ainda não conseguiu – ou nem sequer quis – abdicar?
Não gosto de falar deles, mas infelizmente ainda há vários. Ainda sei exagerar bastante na comida. Felizmente, deixei de fumar. Com o álcool também já não somos amigos, e com outras substâncias menos ainda. Já percorri um bom caminho, mas ainda não sou a pessoa que me esforço por ser.
Além da elevada exigência profissional, também pratica desporto ativamente. O que aprendeu sobre a recuperação da forma mais desagradável – ou seja, por às vezes ter exagerado?
Pode não ouvir o seu corpo – pode treinar em excesso, pode ir além da dor. Mas depois não se pode admirar que o corpo reaja. A mim custou-me três operações às costas, um tornozelo destruído, um pé partido no fim da carreira.
Por isso, hoje encaro o meu corpo como uma casa onde vivo e onde quero viver o máximo de tempo possível. Por isso, escuto quando alguma coisa não está bem vedada, não funciona ou precisa de reparação. E vou vedando e reparando…
Fala-se muitas vezes sobretudo daquilo que perdemos com a idade – energia, rapidez, resistência. O que é que, pelo contrário, na sua opinião, uma pessoa ganha e vale a pena notar com gratidão?
Perspetiva e ponderação. E também sentido de humor, para sabermos lidar com o nosso declínio. Idealmente, também juízo e capacidade de pensar em como o evitar.
Pessoalmente, porém, não sinto nenhuma das perdas mencionadas. Preparei-me para os cinquenta e agora continuo a preparar-me.
O que o ajuda a encarar os anos que passam com perspetiva?
Não me dou conta deles. Não deixo que o envelhecimento entre na minha cabeça. Simplesmente tento viver de forma a manter-me cheio de energia o máximo de tempo possível, e acredito que assim será.
Jaro Slávik é um produtor, argumentista e manager artístico eslovaco com mais de trinta anos de experiência no mundo do espetáculo. Colaborou com várias figuras importantes da cultura pop mundial e trabalhou no panorama internacional. É também conhecido como jurado de concursos de talentos.
Hoje vive no Dubai, pratica desporto ativamente e interessa-se por saúde e longevidade.
Partilhar:
Guia do envelhecimento (saudável): O que acontece ao corpo e como abrandar o envelhecimento?